Kilo vermenin püf noktaları

Fazla kilolu olmak, toplumların ortak sorunu hâline geldi. “Diyete başlıyorum.” dediniz ve kilo verdiniz. Peki,

kilonuzu korumayı nasıl sağlayacaksınız. Bu sorunun cevabını merak ediyorsanız, bu yazı tam size göre.

Hızlı yemeyin, yemeklerin tadını daha çok hissederek yemeye çalışın. Öğün atlamanın çözüm olmadığı bilin; gün içinde sık ama az yiyin.
Sabahları, kalkar kalkmaz bir bardak su içmeye alışın, iştahınızı bastırır.

Kana çabuk karışabilen, kolalı ve sodalı içecekler, kremalı pastalardan, tatlılardan, fast food türü doymuş yağ içeren yiyeceklerden kaçının.

Çayı şekersiz içmeye alışın; aşırı çay içmeyin.

Televizyondaki yiyecek ve içeceklerle ilgili reklâm ve programları seyretmeyin.

Sakız çiğnemek tükürük bezlerinin çalışarak, karnınızın acıkmasına neden olur. Çok sakız çiğnemeyin.

Sabahları mutlaka kahvaltınızı yapın ve metabolizmanızı hızlandırın.

Yürüyerek gidebileceğiniz bir yer için araç kullanmayın.

Okurken ve televizyon seyrederken dik oturun, düz durun. Kaslarınız, dik durmanızı sağlamak için gerilecek v daha fazla kalori yakacaksınız.

Salam, sucuk ve sosis türü yiyecekleri unutun, hatırlamayın.

Canlanın, aktif olun, gücünüzü arttırın, yolunuzu uzatın, ısınarak gevşeyin, daha sık ve daha az yiyin, farklı egzersizler yapın.

Alışverişe tok karnına çıkın.

Bol bol su için; derin derin nefes alın; hazır yemeklerden kaçının; serin yerde uyuyun.

Hızlı kilo vermekten sakının; kulaktan dolma bilgilerle hareket etmeyin; uzmanlara danışın.