Çinli Gibi Ye Çinli Gibi Kilo Ver

 Kilo vermek isteyen kişiler hemen hemen nerdeyse her türlü diyeti denemiştir. Fark ettiniz mi bilmiyorum ama çinliler de ki bayanların çoğu zayıftır neden olduğunu hep merak etmişimdir. Bu yazıyla çinli bayanların nasıl formda kaldıklarını anlatacağım. Çinlilerin genel olarak az ve karbon hidrat ağırlıklı yemekler yiyorlar. Karbon hidratın tok tutucu bir özelliği vardır. Bu yüzden de az yiyorlar ve formlarını korumayı beceriyorlar. Şimdi sizlere 1 hafta uygulamanız gereken çin diyet listesini vereceğim.                                                


Pazartesi

Kahvaltı: Tarçınlı bitki çayı, 3 adet tuzsuz ekmek.  

Öğle: Sebzeli bulgur pilavı (3 yemek kaşığı). Haşlanmış sebze.
İkindi: 1 adet portakal.
Akşam: Buhar da pişirilmiş pilav ve ızgara dana eti. 3-4 adet erik.

Salı

Kahvaltı: 1 fincan yeşil çay. Müsliyle (tam tahıllı yulaf) karıştırılmış az yağlı süt.
Öğle: Haşlanmış havuç ve mısırlı yeşil salata. 1 adet yeşil elma.
İkindi: 1 porsiyon meyve.
Akşam: Buharda pişmiş pilav ve fırında tavuk.

Çarşamba
Kahvaltı: Sütlü şekersiz kahve. 2 dilim çavdar ekmeği.
Öğle: Az yağlı pirinç pilav. 1 çok pişmemiş yumurta. Buharda pişmiş ıspanak.
İkindi: 1 bardak az yağlı ılık süt.
Akşam: Körili tavuk veya karides.1 adet haşlanmış meyve.

Perşembe

Kahvaltı: 1 fincan bitki çayı, 1 dilim kepekli ekmek ve 1 dilim ananas.
Öğle: Buharda pişmiş sebze ve meyve salatası.
İkindi: 1 adet meyve.
Akşam: 1 dilim ızgara et.

Cuma
Kahvaltı: 1 fincan kahve. 2 dilim kepek ekmeği, diyet bal.
Öğle: 200 gr ızgara pişirilmiş et. Haşlanmış sebze . 1 adet kepekli sandviç ekmeği.
İkindi: 1 porsiyon meyve.
Akşam: Domates çorbası. Fırında tavuk. Meyve salatası.

Cumartesi

Kahvaltı: 1 fincan tarçınlı çay. Meyve ve tahılla karıştırılmış süt.   
Öğle:200 gr haşlanmış tavuk. Meyve salatası.  Akşam: Buharda pişmiş esmer pirinç pilavı.1 adet muz.

Pazar
Kahvaltı: 1 fincan çay. 2 dilim kepek ekmeği.1 tatlı kaşığı diyet reçel.
Öğle: Izgara tavuk, 3-4 yemek kaşığı pirinç pilavı.  Akşam: Buharda pişmiş esmer pirinç pilavı. Haşlanmış sebze.
                                  

Bu diyet programını yukarıdaki gibi aynı şekilde uygulamanız lazım. Çinli kişler formlarını böyle korumaktadır. Artık sıra bizde. Bu diyeti uygularken bol bol su içmeyi ihmal etmiyoruz. Ayrıca bu diyetle birlikte sıkılaştırıcı program ağırlıklı olarak spor yapıyoruz kardio da yapabilirsiniz böylelikle daha etkili sonuçlar alabilirsiniz. Bünyeden bünyeye göre kio verme oranı değişmektedir.